Я відповідаю за своє здоров’я
МЕТА: визначити поняття « здоров’я», «здоровий спосіб життя»; фактори, що впливають на здоров’я;
актуалізувати відчуття важливості, складності здоров’я та необхідності
дбайливого і відповідального ставлення до нього; визначити, що власна поведінка
і спосіб життя є найважливішим фактором, який впливає на здоров’я людини.
Вихователь . Привіт!
Ти – молодий, завзятий та кмітливий.
Ти сповнений сил та енергії.
Ти маєш багато мрій, бажань, задумів і планів на майбутнє.
Щодня ти пізнаєш життя, відкриваєш для себе світ
і розкриваєш світу себе.
Ти хочеш усе осягнути, все зрозуміти і бути зрозумілим.
Ти прагнеш усе спробувати, випробувати себе і свої сили,
ствердитись, як людина й особистість, усього досягти.
Ти рухаєшся вперед, наближаючи власне майбутнє.
Ти мрієш про успіх, кохання й щастя, бо ти – молодий.
Усе життя для тебе – попереду.
Уже сьогодні ти тримаєш у власних руках своє майбутнє.
І лише ти сам відповідальний за нього.
Вже від тебе – сьогоднішнього
і від твоїх сьогоднішніх рішень залежить,
яким будеш ти – завтрашній і ти – майбутній.
Із кожним роком усе більше свідомої прогресивної молоді, яка бере
відповідальність за себе та своє життя, орієнтується на здоровий спосіб життя,
спрямовує свої зусилля на збереження та зміцнення власного здоров’я. Адже саме
здоров’я є тим чарівним ключем, який відкриває нові можливості чогось прагнути
і досягати, омріювати і здійснювати, реалізовувати та розвивати себе,
встановлювати орієнтири майбуття...
Ти прагнеш насолоджуватися життя, крокувати в ногу із часом, не відставати
від моди. Мода...
Мода – це більше, ніж музика, зачіска та сучасний "прикид". Мода – це
стиль, це спосіб життя. Ти – людина нового тисячоліття. Нове сьогодення несе
нову моду. Хирляві зелено шкірі створіння, випускаючі клуби диму й пари
перегару,- неактуальний еталон краси для молоді нового часу, нового
тисячоліття. Сучасна мода одна – здоров’я! Бути здоровим – модно, стильно,
красиво, класно!!! По-справжньому сучасний еталон краси – здорова людина, яка
обирає здоровий спосіб життя.
Що ж таке здоров’я?
Існує багато визначень поняття «здоровя ».
«Здоров’я – це нічого, але все без здоров’я
– ніщо». Такий афоризм дійшов
до нас ще з давніх часів, і він не потребує коментарів.
А ось класичне визначення цього поняття:
"Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального
благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад" (визначення
Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я).
·
Хто така здорова людина?
Здорова людина – це така людина, яка життєрадісно й охоче виконує
обов’язки, які покладає на неї життя, та повністю реалізує свої фізичні й
розумові здібності.
·
Від чого залежить наше здоров’я?
·
Чи залежить воно від нас?
Фактори, що впливають на формування здоров’я:
спадковість – 20%;
рівень медицини – 10%;
екологія – 20%;
спосіб життя – 50%.
Спосіб життя – це той чинник здоров’я, який майже цілком залежить від нашої
поведінки. Так що половина здоров’я залежить від тебе, тому своє здоров’я можна
покращувати або псувати.
Що таке здоровий спосіб життя?
Це такий спосіб, який забезпечує і покращує наше здоров’я.
Основні складові здорового способу життя:
- фізкультура – це і біг, і ранкова зарядка, і різноманітні види спорту, і
аеробіка, і фітнес, і туризм, і ...;
- здорове харчування;
- особиста гігієна; режим навчання та відпочинку;
- загартування;
- відсутність шкідливих звичок.
З чого починати і про що пам’ятати?
Фізкультура:
- відвідувати уроки фізкультури; недарма це слово походить від двох слів «фізична» і «культура» ; якщо людина вважає себе культурною, то вона буде підтримувати свою
фізичну форму:
- робити ранкову зарядку – це дає бадьорість на остаток пробудження;
- кожен день знаходити 20-30 хвилин на активний рух (ходьба, біг);
- у вихідні кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі,
туристичним походам тощо.
Здорове харчування:
- це коли 2-3 рази на добу ти вживаєш гарячі страви,
а щодня – фрукти та овочі.
Режим навчання та відпочинку:
- через 45 хвилин навчання робити 10-хвилинні перерви та переключатися з
одного виду діяльності на інший;
- спати не менше 8 годин на добу;
- володіти основами релаксації (розслаблення) та аутотренінгу.
Загартування:
- починати з умивання холодною водою;
- влітку на природі ходити босоніж;
- приймати контрастний душ та обливатися холодною водою;
- спати з відчиненою кватиркою цілий рік;
- не забувати, що загартування дають також баня та сауна;
- бігати за будь-якої погоди легко одягненим.
Щоб зберегти своє здоров’я на довгі роки, треба викреслити зі свого життя
такі шкідливі звички:
- тютюнопаління;
- надмірний перегляд телепередач; ігри на комп’ютері;
- переїдання;
- вживання алкоголю;
- вживання наркотичних речовин.
